これまで寝る向きによって異なる健康への影響をご紹介してきましたが、本日は「肩こり」と横向きの寝方についてご紹介します。肩こりがひどいという悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？そんなあなたに簡単に治すことができる対処法をご紹介します。
どうして横向きで寝ると方がこるの？
横向きで寝たほうが健康に良いこともあり、横向きに寝たいところだけど、肩こりがひどい・・・。ではどうして肩こりがひどくなってしまうのでしょうか。
枕が合っていないため！
理由は枕が合っていないので、首に負担がかかって肩こりがひどくなってしまうのです。
低すぎると頭の重さが首１点に集中してしまいますし、高すぎても無理な角度が首を痛めてしまいます。
一般の枕は仰向けに寝るように作られているので、横向きで寝るとどうしても首から肩にかけて頭の重さが首への負担となってしまうのです。
簡単な対処法
枕の高さを調節しましょう！
ポイントは横向きの寝方の状態で、頭・首・背中が一直線になっていることです。
こうすることで、首の負担が軽減されて、肩こりを予防できます。
枕の高さの目安は肩幅の１０センチ前後にするとぴったりときます。あまり柔らかいまくらだと、頭が沈んでしまうので注意です。この枕の場合は低反発枕はあまり適してはいないでしょう。
最近では横向きで寝る用の枕も販売されているので試してみるのもいいかもしれません。
まとめ
自分の体に合った枕を使用すれば、横向きで寝ても肩こりを対処することができます。
１度試してみて下さいね。
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